É comum ter divergências de vez em quando. Conflitos familiares fazem parte da vida. No entanto, o conflito contínuo pode estressar e prejudicar os relacionamentos.
Algumas pessoas acham difícil controlar seus sentimentos e se tornam intencionalmente dolorosas, agressivas ou mesmo violentas.
Neste artigo vamos falar sobre conflitos familiares e como lidar com eles da melhor maneira possível.
Como lidar com conflitos familiares
Aqui estão nove dicas essenciais para lidar com conflitos familiares e melhorar suas habilidades de comunicação durante essas situações.
1. Aceite o que você pode e o que não pode controlar
Não importa o quanto você queira, você não pode controlar o comportamento dos outros, mas pode controlar como reage. Pense nos conflitos que você teve no passado e como reagiu, e quais foram os resultados.
Se os resultados não foram o que você queria, tente responder de uma maneira diferente da próxima vez e, com sorte, terá um efeito mais positivo.
Além disso, ao mudar a forma como você responde, você se torna menos previsível, tornando mais difícil para os outros desencadear ou manipular você para entrar em conflito.
2. Deixe qualquer raiva diminuir
É melhor deixar as coisas se acalmarem antes de tentar resolver um conflito para que você possa ter uma conversa racional e construtiva.
Tente falar em um tom calmo e deixe as emoções de lado.
Se você tentar resolver um conflito enquanto as pessoas estão com raiva e atacando, geralmente falhará e piorará ainda mais as relações. Lembre-se, o objetivo aqui não é vencer uma discussão, mas encontrar uma solução pacífica.
3. Tente entender as perspectivas de outros membros da família
É importante dar a outros membros da família a chance de expressar suas opiniões sem ser interrompido, e você também deve solicitar a oportunidade de fazer o mesmo.
Ouça com atenção, entenda as coisas da perspectiva dos outros e, em seguida, identifique coisas que você poderia fazer de forma diferente para ajudar a resolver o conflito.
Ouvir os outros e ter empatia é uma forma de ser justo e obter insights valiosos; não se trata de submeter-se ou ceder às exigências dos outros.
4. Entenda como isso afeta toda a família
É fácil ser pego em um conflito sem perceber o quanto isso está afetando as pessoas ao seu redor.
Por exemplo, quando os pais discutem, as crianças muitas vezes percebem o estresse e as mudanças de humor, mesmo que tentem escondê-las.
No entanto, quando os membros da família envolvidos em um conflito entendem como isso está prejudicando o resto da família, é mais provável que estejam abertos a encontrar uma solução.
5. Use “eu” em vez de “você”
Quando você está tentando resolver um conflito, se você tentar resolver o problema dizendo “você…”, pode soar como uma acusação, o que desencadeará uma resposta defensiva e dificulta a conexão.
No entanto, se você usar declarações “eu” e falar sobre como se sente, é menos provável que acione suas defesas enquanto ainda destaca quaisquer problemas críticos que você precisa resolver.
6. Reconheça que alguns problemas não valem a pena brigar
Nem todas as questões valem a pena lutar. Por exemplo, se seu parceiro ou filhos fizeram algo trivial que o incomodou, como não colocar as lixeiras para fora, considere se vale a pena entrar em uma discussão.
Lembre-se, acidentes podem acontecer, as pessoas podem esquecer, e nem tudo é feito para te machucar intencionalmente.
No entanto, isso não significa que você deva tolerar o comportamento abusivo e tem o direito de se preocupar se muitas vezes se moderar devido ao medo de outros membros da família.
7. Tente entrar em contato em vez de desistir
Se você vê outros membros da família como uma ameaça, você pode se retirar como forma de se proteger. No entanto, isolar-se pode prolongar o atrito entre vocês e dificultar a resolução do conflito.
Então, quando você sentir vontade de se retirar, tente ser a pessoa maior e estender a mão.
Assumir um risco e dar o primeiro passo muitas vezes pode valer a pena, pois dá a você e a outros membros da família a chance de resolver as coisas e se reconectar.
8. Procure ajuda e aconselhamento profissional, se necessário
Para muitas pessoas, a família é uma parte importante de suas vidas, e eles consideram que vale a pena investir para acertar.
Buscar aconselhamento imparcial e a ajuda de um especialista pode ajudar você e sua família a lidar com quaisquer questões desafiadoras de forma eficaz.
Seja aconselhamento de casais para ajudar a salvar um relacionamento romântico ou terapia familiar para lidar com brigas entre irmãos, existem serviços disponíveis para todos os tipos de conflitos familiares.
9. Minimize ou encerre o contato completamente se for necessário
Embora muitas vezes valha a pena entrar em contato em vez de se retirar, alguns conflitos são simplesmente insolúveis, e é melhor minimizar ou encerrar o contato completamente.
Isso se aplica particularmente a situações em que ocorreu abuso e você espera que isso continue no futuro.
Terminar o contato geralmente é a última opção, mas vale a pena considerar se você ou a saúde e o bem-estar de um ente querido estiverem em risco.
Conclusão
Embora os conflitos familiares possam causar angústia e ansiedade consideráveis , muitas vezes é possível encontrar uma solução pacífica se você seguir algumas das dicas acima.
Lembre-se de deixar as coisas esfriarem primeiro e também tente considerar as perspectivas de outros membros da família.
Melhorar suas habilidades de resolução de conflitos é um esforço que vale a pena e pode ser útil em muitas áreas de sua vida.
Por fim, se você acha que não é possível resolver um conflito familiar e precisa de apoio adicional, procurar a ajuda de um profissional geralmente é uma escolha sábia.
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